喝粥可以减肥吗 秋季多喝6款减肥粥狂甩秋膘

秋天快到了，天气转凉减肥食谱也该换了呢？那么喝粥可以减肥吗？怎么喝粥减肥呢？喝什么粥可以减肥呢？主妇网的小编为大家推荐6款秋季减肥粥帮你快速甩掉秋膘。

黄豆瘦身粥

材料：黄豆100g、芝麻粉20g、盐适量

做法：

1、先将黄豆加入适量的水浸泡半天左右

2、将黄豆放入锅中来煮粥，粥煮滚后加入芝麻粉和适量的盐离开调味即可使用。

功效：芝麻具有补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老的功效，黄豆中的脂肪具有降低胆固醇和降血脂的功效，用黄豆和芝麻粉来熬煮喝具有非常好的减脂减肥功效，还具有一定的营养保健作用。

豆浆燕麦粥

材料：燕麦、豆浆、玉米面、蜂蜜

做法：

1将燕麦倒入锅中加入适量的清水熬煮

2、将豆浆倒入玉米面中一起搅拌，搅拌成糊状

3、将搅拌好的玉米面糊慢慢倒入燕麦中搅拌均匀一起熬煮，10分钟左右后关火加入适量蜂蜜即可食用。

功效：燕麦中含有大量的粗纤维，多吃燕麦能够促进肠胃蠕动同时也能够增强饱腹感，豆浆的热量很低而且可以抑制脂肪地生成，多喝豆浆燕麦粥低热量而且营养丰富，具有非常好的减肥功效。

生姜瘦身粥

材料：生姜8g、大枣2颗、大米100g

做法：

1、将生姜切片，大枣洗净

2、加入生姜和大枣和大米一起熬煮成粥，加入适量的盐调味即可食用。

功效：想要减去体重就要多吃阳性食物，阳性食物能够增加能量地输出，生姜属于阳性食物，将生姜加入进去熬煮成粥来喝减肥功效效果更好。

葡萄干苹果粥

材料：葡萄干、苹果、大米、冰糖、蜂蜜

做法：

1、将苹果洗净后切块，葡萄干洗净

2、将苹果快和葡萄干和大米一起加入适量的水熬煮成粥，快出锅的时候加入适量的蜂蜜和冰糖即可食用。

功效：苹果和葡萄干都含有丰富营养，苹果和葡萄干富含膳食纤维和果酸，具有非常好的减脂减肥的功效，同时还能够促进身体排毒，葡萄干苹果粥吃起来酸酸甜甜的能够促进消化，减肥效果也是非常好的。

糯米绿豆粥

材料：糯米、绿豆、牛奶

做法：

1、先将绿豆和糯米加入适量的水泡发，泡发好以后放入搅拌机中捣碎

2、将捣碎好的绿豆和糯米放入锅中加入适量的水熬成糊状

3、加入牛奶进去，一边加一边搅拌均匀，加入少量的盐调味即可食用。

功效：绿豆清热解毒，用绿豆熬粥喝能够排毒瘦身，加入糯米和牛奶能够增强饱腹感减少其他食物的摄入量。

银耳菊花粥

材料：银耳10g、菊花10g、糯米60g

做法：

1、将银耳、菊花和糯米一起放入锅中，加入清水熬煮成粥即可食用。

功效：银耳滋阴养生，加入菊花和糯米一起熬粥和能够增强饱腹感，还能够美容养颜，减肥期间喝减肥效果加倍。