代餐粉减肥有效果吗 代餐粉减肥反弹不营养不可取

代餐粉近几年非常流行，代餐粉标榜营养健康，减肥效果显著受到很多减肥人士的喜爱，那么吃代餐粉真的能减肥吗？代餐粉减肥有效果吗？代餐减肥反弹吗？代餐粉对身体有危害吗？其实代餐粉减肥并没有它说的那么神奇，代餐粉减肥危害多，可能会反弹而且还会导致营养不良，代餐粉减肥的方法其实不可取，那么代餐粉对身体有什么副作用呢？代餐粉减肥的危害在哪呢？主妇网的小编来为你一一解答。

代餐粉本身对身体没有危害

其实代餐粉本身对身体是没有危害的，代餐粉本身是由谷物、豆类、薯类等食材为主，将其可食用的部分为辅制成的一种单一或者是综合性的粉剂产品，喝代餐粉能够补充营养，能够平衡每日的膳食，可以帮助调理身体，所以其实代餐粉本身对身体是没有危害的。

吃代餐粉减肥的危害

代餐粉本身对于身体是没有什么危害的，但是吃代餐粉减肥却对人体有害。代餐粉能量低，具有低碳水化合物、低脂肪、高蛋白等特征，减肥期间如果每天只吃代餐粉其实根本无法满足人体基础代谢的需求，长期吃代餐粉减肥的话更会导致供能不足从而导致营养不良，还可能会导致人体产生乏力、头晕等症状，更严重的还会导致女性闭经。另外还会导致减肥反弹更加严重。

吃代餐粉减肥反弹吗

吃代餐粉减肥会反弹吗？答案是非常肯定的！喝代餐粉减肥刚开始的时候效果非常明显，体重会明显下降，但是之后会开始变得缓慢，一旦停止服用的话加上不加以控制饮食很容易导致身体反弹，而且反弹的体重还非常高，减肥的你想要采取代餐粉减肥法的话最好还是要警惕代餐粉减肥反弹带来的严重后果。

吃代餐粉减肥会导致营养不良吗

那么吃代餐粉减肥会导致营养不良吗？答案也是非常肯定的！代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，如果长期吃代餐粉减肥的话机体长期能量摄入不足很容易导致营养不良现象，可能会出现头晕、乏力、无力等症状，更严重的话还会导致身体机能的损伤，还会导致女性闭经等现象。

怎么避免吃代餐粉减肥对身体的伤害

那么怎么避免吃代餐粉减肥对身体的伤害呢？其实长期只吃代餐粉不吃正餐的减肥方法是不科学也是不可取的。人体需要全面的营养供应，需要均衡的膳食才能保证营养的正常供应，如果为了减肥只吃代餐粉不吃正餐的话很容易导致健康危机。想要减肥的妹纸可以选择代一餐，如果想要减肥效果更快的话可以选择代两餐，只是将代餐作为部分的代餐，搭配上均衡合理的膳食一起来减肥才是健康的减肥方法。

在代餐的选择上最好是选择晚上代餐，晚上代餐的效果是最好的，如果你选择的是代一餐的话那么最好的选择就是晚上，如果选择的是代两餐的话那么最好选择早餐+晚餐或者是中餐+晚餐的代餐，这样能够控制食欲热量，同时又能够保证营养地正常供应。