六个瘦腿秘诀 让你三天快速瘦腿

1、高抬腿运动

如果久坐，需要运动一下双腿，可以太高双腿，可以在晚睡前抬起双腿靠在墙壁上，或者睡觉是往双腿下垫一个垫子，或者做一下其他的瘦臀运动，交替双脚进行，效果将会非常显著。

2、刮痧瘦腿

每晚沐浴后往小腿涂上一些橄榄油，接着用刮痧板或是木梳子对小腿肚进行刮痧，由脚踝到膝盖，每条腿刮100下；刮完后喝一杯温水，并配合空中踩单车运动，少吃点高油脂高糖分的食物

3、10分钟瘦腿按摩操

如果腿部肥胖是由于浮肿造成的，可以花十分钟的时间对腿部进行按摩以消除浮肿减肥。

做法：双手交替着按摩，双手手掌放在小腿肚的两侧，交替向上推按，共做10次；双手握住小腿腿肚的肌肉，接着以扭动的方式进行揉搓，感觉到腿部变热后停止。

4、红辣椒泡脚瘦腿

每天晚睡前泡脚的时候，在盆中放5-10个干红辣椒，泡到辣椒汁冒出的时候再倒入一点凉水，同时注意将水温控制在35-45摄氏度左右，每次持续半个小时，接着按摩小腿。红辣椒泡脚能够促进人体的新陈代谢，加快人体的血液循环，从而达到减肥的目的。而且要注意吃得清淡点，少吃高盐分的食物，以免人体摄入过多的盐分导致小腿粗壮，此外还要避免小腿的用力过度，比如爬上或者长时间站立等。

5、按摩瘦腿

由脚踝开始向膝盖，采用上到下的方式拍打按摩，两腿交替进行，能够促进腿部的血液循环，有助于消除腿部的浮肿问题。每周进行至少进行两次，每次至少持续一个小时，或者边看电视边进行，这样既可以娱乐又可以减肥。

6、静脉曲张袜

长时间久坐会使得双腿经脉的血液积存在人体的下半半分，让双腿感觉疲劳或者肿胀，可以试试经脉曲张袜，听说蔡依林也是用这个方法瘦腿的哦！

这六个瘦腿秘诀就是小编今天要分享给大家的，大家一定要坚持，相信肯定会瘦成你想要的一双‘筷子腿’哦！