怎么减肚子最有效 找到胖肚子原因就可快速瘦肚子

一、微微凸出型

这种类型的MM整体看上去其实不算胖，但小肚子会有明显的突出。尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之后，就会更加明显。

为什么会这样？在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。

解决办法：1、跑步：饭后半小时后，没事就动一动吧，跑跑步，能不坐着就站着！

2、利用含抹茶成份的食品：逐日早餐将抹茶粉1-2克，拌入鲜牛奶或脱脂奶中饮用。或者日间再饮用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷热水搅匀即可，也可到场蜂蜜调出适口的蜂蜜抹茶。

抹茶也是由茶叶制成的，在茶中有一种茶素可以促进脂肪的燃烧，抹茶中含有的咖啡因、茶素以及膳食纤维，可以确保让人体吸收，因此减肥的效果也是很显而易见的、治便秘效果也很好！

3、进食速度放慢：要细嚼慢咽。睡前做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。

二、多层型

此种类型的MM大多有肥胖的烦恼，腹部赘肉堆积较多已成定局！即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。

为什么会这样？你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。

解决办法：按摩穴位减肥

1、大横穴

在肚脐眼的水平线上，******的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

2、天枢穴

肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

3、大巨穴

天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

4、水分穴

肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能，提高水分代谢。

5、中脘穴

肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能，通便。

三、忽然出现型

偶然会由于肚子疼，肠胃不适的时候，使肠胃胀起来，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作，害得你随时都要带着胃药。

为什么会这样？

并不是所有的肠胃题目，都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有你自己觉得明显“胀起来”了。

解决办法：

1、观察自己的饮食习惯，再修正自己的饮食习惯。

2、少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。

3、莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。

4、少喝刺激性饮料，不吸烟。

5、养成正常睡眠的好习惯。

四、结实型

不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划，腹部能消除的赘肉却极少。

通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉，当然不轻易消除，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。