怎么瘦腿最有效 3招让你告别萝卜腿秀出纤细美腿

无法摆脱萝卜腿的原因

■1：喝水过量很危险！容易肥胖的类型为？

（1）水分摄取过量-喝水易胖类型

最多人是这种类型，到了傍晚双脚浮肿并伴随着疲倦感及疼痛，按压大腿时皮肤变白并迟迟难以回到原状，大家是否有这种情况呢？

（2）卡路里过量-脂肪肥胖类型

两手扭转大腿或小腿肚时出现凹凸不平、在爬楼梯等需要用到腿部力气时肌肉不明显，都可能是脂肪肥胖！

（3）原因在于运动-肌肉肥胖类型

若有长期持续运动的人较多为这类型，特徵为体重比看起来重、大腿及小腿肚不需用力就很明显。

■2：其实原因在鞋子！　不合脚高跟鞋所造成的悲剧

尺寸不合的高跟鞋会造成「脚指浮起」的状态，破坏骨骼及肌肉平衡使下半身容易肥胖，而令人在意的「脚指浮起」检测法如下。

（1）脚指背有茧

（2）脚指甲弯曲

（3）将大拇指往指甲方向按压时呈90度以上弯曲

■3：美脚的差别在于指头! 永远无法成为美脚的人

容易有脚指浮起情况的人其特徵为何。

（1）经常穿高跟鞋

（2）穿尖头鞋

（3）穿尺寸不合的鞋

（4）走路方式错误

击退萝卜腿的好方法

（1）简单伸展操

接下来为大家介绍在办公桌下也能简单进行的简单伸展操。坐在椅子上膝盖伸直并将脚尖往前伸直後维持5秒，之後将脚尖往上并伸展脚跟维持5秒，伸展时请将注意力放在小腿的伸展上，重复4～5次吧。

（2）按压穴道

按压脚底的涌泉穴可让水分代谢增加并消除疲惫，涌泉穴位於脚指第2指（脚指食指）骨头及大拇指并拢时脚底中间凹陷处，按压时往脚尖方向按压。

一边吐气放松一边按压，按压维持5秒并重复4～5次。

（3）淋巴按摩

将脚踝以两手扭转并经过小腿後按压至膝盖後侧，膝盖内侧也有淋巴节因此请以手轻柔按压吧。

之后经过大腿厚在大腿根部将手轻力按压，隔着衣服也可以，请重复10次。

以上就是爱秀美小编要跟大家分享的关于解决下半身肥胖的好方法，有萝卜腿烦恼的MM务必要照着以上的要点做哦！快速摆脱浮肿双腿，一起拥有完美下半身曲线吧！