晚上吃什么减肥 减肥吃水果好不好

晚饭吃什么减肥

很多妹子减肥的时候都会选择不吃晚饭，其实这是不好的。不吃晚饭，长期下来对胃很不好。从晚上到第二天早晨，时间相隔很久，如果不吃晚饭，胃里就是空的，容易胃酸过多，对胃的伤害很大。所以，就算是减肥，也不要节食减肥，不仅容易反弹，还会对身体健康造成伤害，得不偿失。

其实，吃晚饭也是能够减肥，只要吃对食物，既能不饿肚子，又能减肥。那么，晚饭吃什么减肥呢？答案就是全麦面包。大家都知道，燕麦对我们的身体是很好的，而全麦面包有同样的功效，富含更多的纤维、维生素B以及各种微量元素，每天晚上吃几片全麦面包，既能减肥又能饱腹。

晚饭吃水果能减肥吗

还有些妹子减肥的时候喜欢吃水果，而不吃正餐，其实，这个方法也并不提倡。因为长期下来容易造成营养不良和营养不均衡的问题，对身体健康不好。而且，很多水果富含糖分很多，对减肥不见得能有作用。

其次，水果多属性寒凉，吃太多水果，容易造成体寒，引起水肿。对女性而言，保暖是很重要的，所以，平日适当吃水果就好，不要吃太多。尤其是晚上，不建议吃太多水果，因为并不能起到减肥的作用，还容易对身体造成不好的影响。

如何健康的减肥

那么，想要减肥的妹子们究竟应该怎么做，才能顺利减肥，而且不伤害身体健康呢？方法就是，要增加运动量。最好是早晨起来跑步，做运动，然后一日三餐正常吃，不要暴饮暴食，也不要过量。晚饭吃七分饱就可以了，吃完晚饭可以出门散步半小时。然后要早起早睡，千万不要熬夜，因为熬夜是会引起肥胖的。没有保证充足的睡眠，十一点之前就睡觉，长期坚持下来，身材会慢慢变得匀称。