睡觉减肥法睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌，这其中有两种荷尔蒙比较关键：一是脂肪组织分泌的肽类激素(leptin，简称LP)，一是饥饿激素(ghrelin)。这两者都可以影响人的食欲，而且这[详细]

减肥最好的五个时间段晨起时刻人体在晨起的时候，已度过了近8至10个小时的空腹状态。千万不要为了减肥而不吃东西哦，早餐时间适当补充食物，可以使你一天都精力充沛，并且可以避免你午餐吃得过多，有助于[详细]

无氧运动有哪些运动无氧运动的意思就是我们在缺氧情况下进行的运动，一般是一些比较激烈，运动性比较大的运动，我们一起来看看无氧运动有哪些？1、有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水[详细]

10大瘦身妙招帮助减肥审视自己的饮食习惯你是不是总是很晚吃东西、或是准备饭菜时就不知不觉吃下很多......或是看到别人没吃完的东西就想帮忙清乾净？稍微观察一下自己的饮食习惯并做改善，就能省掉[详细]

按摩十处穴位轻松瘦身肱中穴位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。按摩方法：拇指圈状按摩。臂穴位置：臂臑穴位[详细]

随着年龄增长代谢变差而变得容易发胖的人、无法消除产后肥胖的人、明明就已经吃得很少却还是很容易发胖...像这样的人～会造成这些状况的原因，说不定就是因为基础代谢变较低的缘故哦！基础代谢是人类[详细]

大部份的减肥者以及对于美意识相当高的人，都会在平常生活进行瑜伽活动。瑜伽是一种可以调和身心，并重视周遭环境的有氧运动。然而其实瑜伽，并不是只要有做就好这样的哦！根据不同的时间来做，效果也会有[详细]

总觉得腰部线条有点糟，有时还有点浮肿、甚至感觉歪歪的！？骨盆对于女性来说是非常重要的，如果周围肌肉僵硬，或有歪斜，腰部线条就不会匀称。快跟着下面的4个小运动，轻松重拾漂亮曲线。骨盆对于女性来说是[详细]

腿粗太毁形象了！平时没有时间运动健身？没有关系，只要利用零散时间做一些简单的腿部运动，也能达到瘦腿美腿的效果哦！下面就跟大家分享两个超有效的瘦腿动作。【脚跟下压训练】1、锻炼方法(1)坐在距椅子[详细]

方案一：普拉提紧致腿部肌肉集瑜伽 、太极和芭蕾于一体的普拉提，具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热，练在腿上，还有紧致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效。身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。[详细]

橡皮筋捆绑法1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂[详细]

1、扎马步打开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖，身体下降，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直。要注意身体一定要挺直，脚尖不要往外，应该朝向正前方。保持这个动作一分钟即可。2、排除多余水分久坐以及熬夜、吃[详细]

下犬式手掌和脚面尽量贴在垫子上，保持膝盖和手肘绷直，头在背部的延长线，吸气踮起脚跟，呼气抬高臀部。身体形成一个倒V字。手指张开，两臂之间的距离与肩同宽，脚后跟随着呼气越来越贴地，放松头部，把目光停[详细]

神奇腹部减肥法一、曲线速成减肥法减肥，除了要减掉身上多余的赘肉，还注意塑形，练出完美性感的身材曲线，减脂与塑形兼顾的曲线速成减肥法就因此受到了绝大多数肥胖人士的认可。曲线速成减肥法是一种饮[详细]

第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空[详细]