手臂粗壮其实是有很多原因的，但是疏通淋巴是可以快速瘦手臂的一个方法，人体所有的部位都是有淋巴穴的，尤其是手臂这里，腋下组织这块。如果这里不疏通淋巴，就会使得上半身看起来很臃肿，手臂宽厚，所以今天[详细]

一、微微凸出型这种类型的MM整体看上去其实不算胖，但小肚子会有明显的突出。尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之后，就会更加明显。为什么会这样？在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常[详细]

不光美胸的诱惑力超强，紧翘圆润的小屁屁也是好身材的标志之一。但不少MM在瘦身的过程中都忽视了臀部曲线的保养，一照镜子才发现自己臀部不知不觉之中变得肥大又下垂。怎么对抗这恼人的下垂臀呢？下面[详细]

每天泡澡20分钟泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏...等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹力增加，[详细]

1.间歇重复训练　选择一段固定的路程距离，比如200米;或选择一段固定的时间，比如45秒;然后尽最大的能力去跑，休息一段时间后，重复进行。需要注意的是，用来休息恢复的时间和训练一样重要，在休息时间里可[详细]

脂肪撤退魔鬼训练在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但[详细]

睡前减肥小运动1.饭后站立站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部[详细]

爬楼梯【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。步行【方法二：步行】每星期最低限度3次，每次连续步行2[详细]

无法摆脱萝卜腿的原因■1：喝水过量很危险！容易肥胖的类型为？（1）水分摄取过量-喝水易胖类型最多人是这种类型，到了傍晚双脚浮肿并伴随着疲倦感及疼痛，按压大腿时皮肤变白并迟迟难以回到原状，大家是否有这[详细]

「******长腿」是许多女孩的梦想身材，尤其在艳阳下的盛夏时光，姣好的身材更是显得重要。每人心目中都有各自的身材标准，然而到底什么才是时下的美腿准则？历经了反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4纸遮腰，以及Ip[详细]

一胖就胖到脸的女孩真的很吃亏！脸到底要怎么瘦相信是许多女孩的烦恼吧～今天小编要来跟大家介绍在许多日杂中都拥有高人气彩妆师－小田切ヒロ，他所推行的小颜按摩法！只需要搭配简单的按摩手法，利用早晚的[详细]

美腿进行式窈窕秘诀 ONLY 1 Week 向水肿、赘肉说byebye1、简单轻松的运动才能够持之以恒千万不要选择艰涩的运动，恐怕只做一天就会让你信心丧失。挑选简单轻松的运动，才能够持之以恒2、每周一次去[详细]

下面六种体型你属于哪一种呢？1.饮食不当因饮食不当暴饮暴食导致的肥胖被称为世界上最常见的肥胖，要想减重的话当然是要少吃多锻炼啦。2.压力型肥胖这种类型的肥胖人群大多伴有压力、焦虑、抑郁的症[详细]

第一招-平躺抬臀可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉。找个好躺的地方，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒（依照个人能力调整），慢慢再把身体放下来，一共做6次。第二招-趴卧抬手[详细]

1 按摩瘦脸法每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握最好别下手太狠，拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。也可拍、揉、搓换着进行，没有时间限制，[详细]